ćwicze już ponad rok na siłowni próbowałem już kilka planów treningowych i teraz mam pytanie ćwicze klate dzień po barkach akurat mam 3 dniowe ćwiczenia więc nawet na początku nie myślałem że to jest złe ale wiadomo przy klacie pracują przednie aktony barków więc mam takie pytanie jakie są jeszcze ćwiczenia na barki w których nie sa zaangażowane przednie aktony???
mój plan na barki
wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie
wyciskanie sztangi przed głowy 3 serie
unoszenie sztangielek w opadzie 3 serie
unoszenie sztangielek bokiem 3 serie
jak coś jeszcze chcecie wiedzieć to pytajcie
"Religia jest dla ludzi bez rozumu"