Cel redukcja( teraz bedzie 6 tydzien i nowe proporcje skladnikow)
Waga 93 wzrost 182
Trening silowy 4 razy w tyg aeroby 4
1p. platki owsiane 100g
2porcje odrzywki Matrix Whey(tj ok 45 bialka)
lyzeczka oleju lnianego
2i3p. 230 g filet z kurczaka+warzywa (pomidor ogorek)
lyzka stolowa pelna oleju lnianego
4p.( przed treningiem)
50 g ryz brazowy
6 bialek jaj + 2 cale
5p(30 min po treningu)
1 porcja Matrix Whey+30g Carbo
6p.50g ryz brazowy
1 puszka tunczyka+100g kurczak badz twarozek
Ogolnie bialko w granicach 230 g ww 180 a t 70
Do tego dziennie spozywam 20 g BCAA i 20 g Glutaminy jako antykataboliki I jako spalacz Animal Cuts
Bardzo bede wdzieczny za odpowiedzi
nadzieja jest zatapialna