Proszę o ocenę planu, który sobie ułożyłem. Mam za sobą 3 planu FBW (każdy po ok. 5-6 tygodni) i jeden cykl splitem, teraz chciałbym ćwiczyć tak
Martwy 12/10/8/8
Wyciskanie płasko 12/10/8/8
Wiosłowanie 12/10/8/8
Wyciskanie w staniu 10/10/10/10
Uginanie ramion ze sztanga 10/10/10/10
Prostowanie ramion na wyciągu 10/10/10/10
Łydki w siadzie na maszynie 3 * max
Brzuch
Nada się? Może być bez ćwiczenia na najszersze pleców ? Może szrugsy dorzucić? Dziękuje za rady. Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 77
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa / nieludzka masa (wiem wiem - dieta)
Staż treningowy na słowni: ok 7 m-cy
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt
Dieta: raz jest raz nie ale staram sie
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: gainer do uzupełnienia dietki , mysle o kreatynie po wakacjach
Zmieniony przez - kaczi_m w dniu 2008-06-03 21:13:41
...