Prosil Bym o Rady jakie cwiczenia i jak czesto powinnienem wykonywac, ewentualnie o pomoc w ulozeniu diety(poprostu to co by bylo najlepsze), zeby pozbyc sie nadmiaru tluszczu.
Droga rzecza jest to ze caly czas nabieram masy miesniowej, i zalezy mi na tym, czy polaczenie tych dwoch rzeczy(spalanie tluszczu, przybieranie masy miesniowej) bedzie mozliwe?
jezeli tak to jak?
Napiszcie co uwazacie ze powinienem zrobic, z gory dzieki :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 74
Wzrost: 179
Obwód klatki: bd
Obwód ramienia: bd
Obwód talii: bd
Obwód uda: bd
Obwód łydki: bd
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sredni
Aktywność w ciągu dnia: Praca 8-16, praca weekend, stojaca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening na silowni 3-4 razy w tygodniu, 6 vadera( nie regularnie)czasami pompki, brzuszki , pilka nozna 2-3 razy w tygodniu
Odżywianie: jeszcze jakeis 3 miesiace temu wszystko na co mialem ochote, ostatnio duzo bialka, jednak nie mam zadnej diety
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: Od miesiaca zaczolem brac bialko oraz glutamine, od 4ch dni zaczynam serie kreatyny
Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystko, co okaze sie wydajne
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: RACZEJ nie
Stosowane wcześniej diety: brak