Wejścia silowe na drążek

Witam!

Czy ktoś mógłby mi wytłumaczyc jaka jest różnica pomiędzy zwykłym podciąganiem na drążku, a wejściem siłowym na drążek??
Czy to chodzi o to aby pomiędzy jednym a drugim podciągnięciem odczekac kilka sekund w zwisie, a może niema żadnej, tylko to inna nazwa poprostu?? I drugie moje pytanie, czy wisząc te 5 sekund na drążku z wyprostowanymi rękoma nie obciążam zbytnio stawów??

Wszystkim którzy są w stanie sensownie mi wytłumaczyc, serdecznie dziękuję

>Czy ktoś mógłby mi wytłumaczyc jaka jest różnica pomiędzy zwykłym >podciąganiem na drążku, a wejściem siłowym na drążek??

nie wiem, ale czytalem, ze cwiczenie zwane po angielsku muscle-up, po polsku ktos na forum nazywal "wejsciem oficerskim" czy cos takiego, moze to o to chodzi. polskiej nazwy nie znam "muscle up"

http://www.beastskills.com/MuscleUp.htm

j/w, muscle up, dopisz tutorial i wpisz na youtube

No dzięki chłopaki, w sumie to nie wpadlem na to że trzeba się jeszcze w góre wybic. Chyba jeszcze muszę trochę popracowac nad sobą
A powiedzcie mi jeszcze, czy jak tak będę wisiał sobie to nic się ze stawami złego nie stanie??

co znaczy "wisiał"?

No a jak można wisiec na drążku?? Ja podciągam się tak że łapię się podchwytem, czekam 5 sekund wisząc na wyprostowanych rękach, podciągam się i wolno opuszczam, znowu 5 sekund na wyciągniętych łapach i do gory, i chciałbym wiedziec czy przez takie wiszenie nie obciążąm za bardzo stawów w łokciach?? Czy może nie powinienem opuszczac sie do całkowitego wyprostu rąk??

Wejście siłowe na drążek to dynamiczne podciągnięcie nachwytem do momentu aż można unieść jeden łokieć nad drążek i na niego wejść. Coś jak wchodzenie na murek, trzepak, garaż za młodu Ćwiczenie przydatne do szybkiego pokonywania "ścieżki zdrowia" w wojsku i wykonywania działań operacyjnych na treningach i w realu.
Z podciąganiem na drążku ma niewiele wspólnego bo mają inne cele.

No i to jest sensowna odpowiedz na ktorą czekałem
Ale mam jeszcze pytanie do Ciebie Mawashi o te stawy przy wiszeniu na drążku??

Może ja odpowiem przy głównym treningu lepiej nie wisieć żeby nie tracić napięcia w mięśniach, po treningu jako stretching jak najbardziej wiś nawet do 1 minuty.

jedna reka jest trudniej czy latwiej?

latwiej to probowac na obreczach czy na drazku?

Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2008-05-29 10:28:42

Wiszenie na drążku po treningu nie szkodzi na stawy i ma zbawienny wpływ na kręgosłup.

Co do pytania odnośnie tego jak lepiej/łatwiej wchodzić, to na początku łatwiej jest przełożyć najpierw jedną rękę a po utrzymaniu równowagi druga i podnieść się do góry. Po opanowniu techniki samego wejścia oraz balansu ciałem można próbować wchodzić oburącz.
Ważne jest odpowiednie ustawianie nadgarstków i niestety łatwo tu o kontuzję w początkowej fazie trenowania/opanowywania techniki.
W linku na górze strony całkiem nieźle pokazano jak to powinno wyglądać. Resztę trzeba spraktykować samemu