Przygotowuje sobie diete i zastanawiam sie nad proporcjami BTW..dieta ktora planuje zrobic ma byc dieta na podtrzymanie wagi ewentualnie lekka poprawa jakosci miesnia lub lekko do przodu, z zalozenia bardziej rzezba..dlatego planuje zrobic nadwyzke rzedu 250 kcal..i stad teraz moje pytanie, najchetniej uniknalbym duzych ilosci wegli zeby nie zaczac sie podlewac. Stosunek BTW przy wadze 82 kg (~2200kcal)
T - 1,0g/kg
W - 2,2g/kg
B - 3,0g/kg
Jak juz sami zauwazyliscie to bialko jest masakra, od razu uprzedzam ze nie jestem na koksie..takiej opcji nie ma..rozumiem ze bialka powinny byc rzedu 2,0 do 2,2 ewentualnie maks 2,4..wiec jak nic wychodzi reszta z wegli, czyli musialbym zamienic wegle z bialkami..i tutaj znowu wraca opcja ze nie chcem za duzo wegli..
Jaka jest wasza rada w tej sytuacji, jaki stosunek czego..troszke sie boje ze mnie podleje i stad to unikanie wegli..
Co proponujecie zrobic??
INFO O MNIE:
staz: 4 lata(rok na diecie-masa/redukcja)
wiek: 24 lata
wzrost: 186 cm
waga: 82 kg(po ostatniej redukcji)
suplementy: w tym cyklu bedzie Clout+XS+HMB(suplementacja stala)
cel: rzezba/lekka poprawa wymiarow bez podlania(prosze nie pisac ze albo masa albo redukcja, mowie lekka poprawa wymiarow;))
Pozdrawiam..