...
Napisał(a)
Patrząc na Twój staż to trzymaj się większej ilości powtórzeń. Czyli 10 - 12.
...
Napisał(a)
Chciałem się podłaczyc
Mam 15 lat ćwicze od trzech miesięcy splita postanowiłem zacząć FBW przygotowałem sobie trening, i chciałem jeszcze powiedzieć że mam wadę, wklęsłą klate.
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
-Martwy Ciąg 2s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na poziomej 3s
- rozpietki 3s
Barki:
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s
- wznoszenie barków ze sztangą
Tricepsy:
- francuzy 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion z sztanga 2s
Zależy mi na korekcie wady, ale jeździłem już po lekarzach i zalecali mi również siłownie. Wzorowałem się na innych planach.
pozdrawiam
Zmieniony przez - GnatRGW w dniu 2008-05-19 18:24:29
Mam 15 lat ćwicze od trzech miesięcy splita postanowiłem zacząć FBW przygotowałem sobie trening, i chciałem jeszcze powiedzieć że mam wadę, wklęsłą klate.
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
-Martwy Ciąg 2s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na poziomej 3s
- rozpietki 3s
Barki:
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s
- wznoszenie barków ze sztangą
Tricepsy:
- francuzy 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion z sztanga 2s
Zależy mi na korekcie wady, ale jeździłem już po lekarzach i zalecali mi również siłownie. Wzorowałem się na innych planach.
pozdrawiam
Zmieniony przez - GnatRGW w dniu 2008-05-19 18:24:29
"Barierą jest tylko Twoje ciało."
Polecane artykuły