kolejny cykl pomocy

witam,jestem nowy na forum,niechcialem zakladac nowego postu ale nigdzie nie moge znalesc, moj staz treningowy to jakes 2 lata, wiek 18 wzrost 182 waga ok 80. niedlugo zaczne kolejcy cykl i prosil bym o rade jak to sporzywac a mianowice mam cp 665 mono zielone vitalmax dextro juice(zostalo z poprzedniego cylku) i garnier 1 vitalmax, prosil bym o rade jak to sporzywac. oczywiscie dietke i trening mam ulozony i sprawdzony z gory dizeki

nie możesz znaleźć , bo słabo szukasz
mono rano na czczo 5 g
cp przed treningiem

w dni bez treningu mono rano, cp popołudniu
porcja dextro do każdej porcji mono (chyba, że łatwo łapiesz tłuszcz, to poprostu wywal dextro albo sprzedaj)
gainer w zależności od braków dietetycznych
1 porcja po treningu na bank musi być

Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-05-06 20:28:09

hmmmh...

cell pumpa rano na czczo 30 min przed sniadaniem i 30 min po treningu :) sam tak brałem i efekty ładne były

dextroza nie jest tu potrzebna cell pump ma wszsytko aby sie ładnie wchłaniać. Gainer dla uzupełnienia diety badz po treningu jednak nie przesadź z nim bo sie zalejesz fatem

aha dzieki
a moze 5gr rano
cp przed treningem
mono po?
a garnier to miedzy posilkami

DT :
Cp przed treningiem, mono po

DNT:
mono z rana

skoro masz diete to po co gainer, ewentualnie dobijaj nim kalorie

tak jak pisze emenems tez jest dobrze

aha spoko dzieki wszystkim za pomoc

a teraz pytanie z innej bajki
jeden specialista ws suplementacji polecal mi kiedys abym kupil bialko serwatkowe jezeli mozna to nazwac bialkem, jego zdaniem serwatka lepiej dzial po dluzszym okresie cwiczenia min 1 rok. czy ma racje