FBW 5x5

Trening FBW 5x5 do oceny:

A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5
-prostowanie ramion na wyciągu stojąc 5x5

B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5
-uginanie ramion podchwytem na wyciagu stojąc 5x5

Praktycznie jest sciagniety od jednego z uzytkownikow. Dolozylem tylko po jednym cwiczeniu na biceps i triceps.

Mam za soba kilka tygodni podstawowego FBW, teraz chce wersje 5x5.

nic, nie kombinuj i nie dodawaj,
sugeruj się na 5x5 z art. podwieszonych, najlepiej ten z 3 ćwiczeniami, samą baze. po 2/3 tygodniach ewentualnie dodaj po jednym ćwiczeniu jak musisz, zrób dokładnie tak jak tam pisze.
Pzdr.

Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-04-13 16:25:07

Sluchaj DrStronga bo w tym temacie odnosnie ciezkiego FBW mam do niego pelne zaufanie. Wie co mowi. Dodam tylko ze jesli koniecznie chcesz miec dodatki to tylko podstawowe cwiczenia , zadne linki , wyciagi czy maszyny.

pozdrawiam