Cwicze aktualnie lekka atletyke 3 razy w tyg(drugi rok), wczesniej cwiczylem kick boxing (dwa lata) , poza tym jestem typowym domatorem, ktoryt sam cwiczy w domu, cwicze codziennie(weider,pompki,drazek/piramidka).
Moje pytanie jest zwiazane z przysiadami, poniewaz chce zwiekszyc ich sile dlatego zaczalem robic przysiady (zwykle) , tak 3 razy w tyg seriami po 50. Chcialem zapytac wlasnie:
czy taka czestotliwosc jest dobra ?
czy zwykle przysiady mi wystarcza do ogolnego rozwoju ud/podtrzymania juz tej ktorej mam ?
czy powiniem o jeszcze cos dodac/ jakies inne rodzaje przysiadow ?
czy nie jest to jakos nad wyraz szkodliwe na kolana ?
czy poza rozgrzewka nog , krazeniami kolan powinno sie robic cos przed przysiadami ?
*Mowie tylko o cwieczeniach na uda w warunkach domowych*
Z gory dzieki
Pozdr !