Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14
Witam mam takie pytanie.
Mam 183cm wzrostu i waze 81kg i cwicze juz jakis czas i nie widac za bardzo efektow bicepsa. Chce tez dodac ze nie biore zadnych wspomagaczy i czy osiagnalem juz max i wiecej mi nie przybedzie ?. Robie zawsze 3 cwiczenia na biceps w tym 10 serii po 10-12 ruchow. Może warto zrobic 15 powtorzen i tylko 7 serii ?
P.S W lapie mam 37
Zmieniony przez - 85Przemo85 w dniu 2008-03-28 07:52:32
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3517
mysle ze nie bedzie za duzo ale ja na twoim miejscu sprobowalbym polaczenia biceps-triceps czyli wykonujesz serie na zmiane raz biceps raz triceps i tak 3 cwiczenia po 3 serie probowales moze?
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14
Nigdy nie robilem tricepsa z biecepsem. Mysle ze triceps z klata najlepiej jest robic a jak dalej nie bedzie efektow to sprobuje po twojemu. Waze 81kg to chyba nie jest tak zle i powinno cos pojsc. Narazie sprobuje 15 ruchow na kazde cwiczenie mzoe cos to pomoze.
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
rozpisz cały trening
w odżywianiu możesz diete do korekty rozpisać
możesz też fote dać (cała sylwetka) bo pewnie wkręcasz sobie tylko że akurat bice odstają, aczkolwiek zdażają sie przypadki że bic niknie przy tricu rozbudowanym
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
719
mi tez sie wydawało ze bic jest słaby (i to własnie przez rozbudowanego trica) jesli długo cwiczysz jednym planem to mozliwe ze dopadła cie stagnacja... w moim przypadku zbawienne okazało sie zastosowanie superserii. i jeszcze jedno...spróbuj robic na bica powturzenia ze skretem nadgarstka :) no i dietka to podstawa