jak to wyleczyć?
...
Napisał(a)
Witam! Od czego mam te bolesne skurcze łydek/nóg??? Dużo, biegam, pływam...i nigdy nei mialem tego problemu??? Co jest? ps. od tygodnia odstawiłem kreatynę może to od tego??? CO zrobic???
jak to wyleczyć?
jak to wyleczyć?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witam Abiba86!
Do tego bierz ZMA, kreatyne ( jabłczan kreatyny lub monohydrat kreatyny) oraz witaminy np.Multisport Olimp.
Pozdrawiam
Do tego bierz ZMA, kreatyne ( jabłczan kreatyny lub monohydrat kreatyny) oraz witaminy np.Multisport Olimp.
Pozdrawiam
moderator sprinterek
...
Napisał(a)
...last man standing...
...
Napisał(a)
hej.szacuneczek dla wszystkich poprzedników.pij lepiej napoje izotoniczne.dodatkowo zaopatrz się w preparaty typu Anticramp- Nutrend.
Brak magnezu, wapnia, potasu lub płynów może odgrywać tu znaczną rolę. W większości przypadków skurcze zdarzają się całkiem zdrowym ludziom, jednak zwiększone ryzyko ich wystąpienia obserwuje się u osób chorych na cukrzycę, mających kłopoty z ciśnieniem krwi, skarżących się na dolegliwości nerwowe lub przyjmujących niektóre leki. Skurcze mięśni łydek występują także często po wysiłku fizycznym lub silnym spoceniu się.
Wykonuj ćwiczenia rozciągające.
Stawaj na palcach stóp i zginaj nogi w kolanach. Dzięki temu zmienia się ułożenie skurczonego mięśnia, co często przyczynia się do zmniejszenia skurczu.
Ten sam efekt można osiągnąć, przechadzając się i zginając kolana.
Ostrożnie masuj bolesne mięśnie.
Stosuj wilgotne i ciepłe okłady na łydki.
Weź ciepły prysznic.
W większości przypadków skurcz łydki przechodzi po kilku minutach samoistnie i nie są potrzebne inne środki zapobiegawcze.
Brak magnezu, wapnia, potasu lub płynów może odgrywać tu znaczną rolę. W większości przypadków skurcze zdarzają się całkiem zdrowym ludziom, jednak zwiększone ryzyko ich wystąpienia obserwuje się u osób chorych na cukrzycę, mających kłopoty z ciśnieniem krwi, skarżących się na dolegliwości nerwowe lub przyjmujących niektóre leki. Skurcze mięśni łydek występują także często po wysiłku fizycznym lub silnym spoceniu się.
Wykonuj ćwiczenia rozciągające.
Stawaj na palcach stóp i zginaj nogi w kolanach. Dzięki temu zmienia się ułożenie skurczonego mięśnia, co często przyczynia się do zmniejszenia skurczu.
Ten sam efekt można osiągnąć, przechadzając się i zginając kolana.
Ostrożnie masuj bolesne mięśnie.
Stosuj wilgotne i ciepłe okłady na łydki.
Weź ciepły prysznic.
W większości przypadków skurcz łydki przechodzi po kilku minutach samoistnie i nie są potrzebne inne środki zapobiegawcze.
"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"
http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html
...
Napisał(a)
Witam twoje objawy sa objawami nie dobru magnezu. Odstaw kawe kup magnez w kapuslkach i bendzie ok
...
Napisał(a)
POlecilbym jeszcze rozciaganko nog po treningu i hydromasaz cieplutka woda...pozdrawiam:)
"Iśc wlasna droga, nie dac satysfakcji wrogom"
...
Napisał(a)
Podstawą mięśni jest je dobre odżywianie, nagły wysiłek nic nie daje bo już trochę wiem na ten temat i w sprawie treningów siłowych jak i maty (mma). W diecie nie może zabraknąć białka,magnezu,wody(aby sie nie odwodnić to podstawa nie olewajcie sobie tego!) a także potasu. Nic kreatyna nie ma do rzeczy z ćwiczeniami jest to suplement, który wtłacza wodę do mięśni nie daje on siły. Pamiętajcie wygląd to nie siła!. Na końcu opowiem o odpoczynku powinien być w granicach 8-10h dla młodzieży do lat 21, nie zawsze są różni ludzie. Ćwiczyć mięsnie należy około 1h15min nie więcej inaczej pokaże się proces anty-kataboliczny !. Pozdrawiam Zielona Góreee !
...
Napisał(a)
sod potas magnez wapn, kiepskie proporcje w organizmie prowadza do skurczow
izotonik nie zawsze pomoze, polecam banany i pomidory z sola
izotonik nie zawsze pomoze, polecam banany i pomidory z sola
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
Polecane artykuły