wyciskanie sztangi zza karku 5×5
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5
wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5
przysiady ze sztangą na barkach 5×5
martwy ciąg 5×5
czy to dobry trening FBW??...trenuje 3 dni w tygodniu..o czy można dodać więcej ćwiczeń np.na atlasie??..,jak to dodać
wszystko dobre co sie dobrze kończy