...
Napisał(a)
Witam za 3 tygodnie jest power tour w tychach i jest tam wyciskanie sztangi. Potrzebuje szybki 3 tygodniowy plan na siłe klatki. obecnie wyciskjam ok 160 w koszuli(koszule mam dopiero od tygodnia) Dzeki za wszystkie odpowiedzi
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź![](https://www.sfd.pl/SFD/specialistposts/2023/10/11/648bad1885a644c5a1d042cd1b4fd25f.jpg)
...
Napisał(a)
porob 2 tyg treningu na jedynkach i tyg odpoczynku \
trening 3 razy w tyg
klata x 3 (ciezko srednio lekko)
tric x 1
bary x 1
cwicz w pn,sr,pt
trening 3 razy w tyg
klata x 3 (ciezko srednio lekko)
tric x 1
bary x 1
cwicz w pn,sr,pt
...
Napisał(a)
Do zawodów zostało 3 tygodnie tak, więc poćwiczysz 2 tygodnie klate 2x w tygodniu. Nie chce dawać ci 3 treningów w tygodni, że szkoda by było, żebyś się zajechał przed samimymi zawodami, bo napewno ładnie sam już cisnałeś
Proponuje robić 2ki w 1 tygodniu, a w 2 tyg 1ki i jak to skończysz tydzień przerwy.
Ćwicz pon, piątek.
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Ćwicz pon, piątek.
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
Polecane artykuły