CapoKuban
MT w połączeniu z efektywnym treningiem na siłce
Chciałbym sie dowiedzieć od was, jak powinien wyglądać trening na siłce, żeby później było widać efekty w walce, na worku itp.
Chodzi mi głównie jak powinny wyglądać powtórzenia i jakim ciężarem robić ? (ile seri, ile powtórzeń i jaki ciężar) Słyszałem kiedyś, że np. jak sie robi klate to żeby wyciskać duży ciężar którym zrobimy max 8 powtórzenia, i wyciskać go szybko.A nie powoli tak jak ma to miejsce przy kształtowaniu masy.
Prosze o konkretne, sprecyzowane odpowiedzi.
Chciałbym sie dowiedzieć od was, jak powinien wyglądać trening na siłce, żeby później było widać efekty w walce, na worku itp.
Chodzi mi głównie jak powinny wyglądać powtórzenia i jakim ciężarem robić ? (ile seri, ile powtórzeń i jaki ciężar) Słyszałem kiedyś, że np. jak sie robi klate to żeby wyciskać duży ciężar którym zrobimy max 8 powtórzenia, i wyciskać go szybko.A nie powoli tak jak ma to miejsce przy kształtowaniu masy.
Prosze o konkretne, sprecyzowane odpowiedzi.
Krzysztof Piekarz
