Jak wytrenowac ten brzuszek zeby mial rowne ladne i wyraziste miesnie? juz napisałem - trening 2-3 x tydzien 2-3 cwiczenia po 3 serie, ruchy bardzo powolne dokladne. w gornej fazie ruchu przytrzymaj i doatkowo napnij jeszcze mięsnie.
polecam :
spiecia tulowia 3x 15 (takie maja by te ruchy zeby te 15 bylo zrobione z wielkium trudem
)
wznosy nog w zwisie 3x 15
sklony boczne z hantlą w reku 3x 15
Czy jak robie trening przykladowy na mase potem ide biegam 30 minut na biezni (30 min 6 km) i potem ide cwicze brzuch dobry pomysl?
nie. najpierw trening silowy, potem aerobowy - po nim posilek potreningowy
Dlaczgo mam wydetty brzuch jak chore dzieci w RPA? Dopiero jak napne cos widze :)
trzewa zajmują pewną objętość w srodku., pozatym moze to byc wina za słabych miesni brzucha [a6w odradzam bo nie poprawi znacznie sily]
Czy dieta + zero slodyczy i % spali mi tluszcz nie robiac zadnego A6W tylko normalne cwiczenia?
napisalem przy 1 wypowiedzi
Jak bede robic skrety tulownia to miesnie nie bede sie skrecac? xD
Ronald mcDonald - czyli glupie pytanie glupia odpowiedz.. jak miesnie maja sie poskręcac ?
I jakie najlepsze brzuszki sa na gorne miesnie bo gorny lewy to nic nie rosnie :)
wiele osob mowi i twierdzi ze sa cwiczenia na gorne i dolne - niestety tak nie jest, a szkoda bo ten bład poelniaja nawet najlepsi instruktorzy na silowni. wzielo sie to stąd ze ruszasz gorna czescia tulowia no to pewnie idzie nagorne, ruszasz nogami no to moze na dolne, a czesto wiązalo sie to (wznoy nog) z rozwojem miesni miednicznych co optycznie dawali efekt rozwiniecia dolnych miesni brzucha -podczas gdy to nie byly one. polecam plan jaki napisalem ci wyzej - angazuje wszystkie partie miesni brzucha.
Dlaczego miesnie od dolu w gore sie zwezaja ? takie cos /\ , bo masz szerszą miednice - przyczep koncowy miesni brzucha od przyczepu początkowego