jajecznica z 3 jaj
2 kromki chleba pełno ziarnistego
10,00 szkoła
koktajl białka serwatki
serek wiejski
13:szkoła
jablko
16,20 obiad i tu pyt przed treningiem czy po
kasza gryczna
bialko serwatki
Kolacji nie jadam lub jakis owoc
Chciałbym stracic ze 3 ,4 kg w miesiac
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 81
Wzrost: 175
Obwód klatki: nie wiem
Obwód ramienia: nie wiem
Obwód talii: 95
Obwód uda: nie wiem
Obwód łydki: nie wiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26
Aktywność w ciągu dnia: szkola
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna 2x w tyg plus mecz
siłka 2-3 razy w tyg
Odżywianie: hmm jadłem za duzo chleba
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: b.dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: sporo codziennie mam czas
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: brak