wyliczylem sobie kcal ze wzgledu na treningi na silowni, czy jesli chce biegac i "uprawiac" aeroby to musze dodac jakies kcal ??
...
Napisał(a)
witam mam pytanie
wyliczylem sobie kcal ze wzgledu na treningi na silowni, czy jesli chce biegac i "uprawiac" aeroby to musze dodac jakies kcal ??
wyliczylem sobie kcal ze wzgledu na treningi na silowni, czy jesli chce biegac i "uprawiac" aeroby to musze dodac jakies kcal ??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zalezy co jest celem
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
Napisał(a)
celem jest masa ale niespodziewanie przybylo mi sie za duzo tluszczu na brzuchu i posladkach dlatego bieganie i aeroby
...
Napisał(a)
TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną
Trening siłowy
7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności
EPOC - Kalorie spalone po wysiłku
4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego
Trening areobowy
5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności
EPOC - Kalorie spalone po wysiłku
-lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal
-średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal
-wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal
Trening siłowy
7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności
EPOC - Kalorie spalone po wysiłku
4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego
Trening areobowy
5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności
EPOC - Kalorie spalone po wysiłku
-lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal
-średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal
-wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal
"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"
...
Napisał(a)
to wiem tylko chodzi mi o to czy jesli robie treningi na silowni to dodatkowo musze dodac kcal za aeroby ?!?!?!
...
Napisał(a)
Oczywiście przecież to 2 osobne treningi w których spalasz kalorie.
Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-03-20 22:14:58
Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-03-20 22:14:58
"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"
...
Napisał(a)
wyliczyles zapotrzebowanie kcal - i teraz jezeli brales pod uwage wysilek fizyczny (silownia, aeroby, cokolwiek innego)
to masz rozne wyjscia
jezeli nie jestes w poczatkowym stadium przygody z silownia/dietetyka itp to ciezko Ci bedzie jednoczesnie rozbudowywac m.m. i palic brzuch z okreslonych partii ciala
to masz rozne wyjscia
jezeli nie jestes w poczatkowym stadium przygody z silownia/dietetyka itp to ciezko Ci bedzie jednoczesnie rozbudowywac m.m. i palic brzuch z okreslonych partii ciala
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
Napisał(a)
jesli przy obecnej liczbie kalori sie roztyłes to powinienes zmniejszyc ich liczbe w diecie i ewentualnie dorzucic krótkie aeroby po treningu
Poprzedni temat
Wielki Brzuch na Masówce jak to możliwe?
Następny temat
Prosba o pomoc w diecie redukcyjnej
Polecane artykuły