1Rano-6:30 -Platki owsiane z rodzynkami+mleko.i kanapki z serem i wedlina.
2i3-10:00 i13:00-jestem wszkole wiec musze sie ograniczyc do kanapek z wedlina,serem,pasztetem+ogorek/salata i woda mineralna.
4.Obiad15:40-Co bedzie:) Najczesciej makaron lub ryz+sos i mieso z kurczaka lub ze swini
5.16:30-gotowany makaron+mleko
6.18:00 posilek przed treningiem-ryz+jajka
7.20:00-po treningu-Makrela+kanapki z serem itp.
8.Posilek przed snem.Twarog/kanapki+0,5l mleka
Dodam,ze kanapki smaruje oliwa lub Prawdziwym maslem.. Juz troche przytylem,wiec chyba nie jest najgorsza ta dieta:)
SOM UN EQUIP !!!