Szacuny
3
Napisanych postów
121
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
494
Witam.
Od około 1 miesiąca bardzo intensywnie ćwiczę (drążek 9 serii po 11, brzuch, 7 serii po 30, pompki 7 serii po 20).
Jeśli wiecie powiedzcie co mam robić lub co mam jeść (wykluczając odżywki) aby moje mięśnie rosły i zaczęły się ''podkreślać''.
Mam 14 lat.
Szacuny
1
Napisanych postów
831
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9563
od samego jedzenia to Ci sie nie podkrezla xDxDxD dobrze by bylo jak bys mial jakies hantle i cos jeszcze ;p to wtedy masa masa masa i dopiero na rzezbe :) pozdro
Szacuny
3
Napisanych postów
121
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
494
ćwiczę na drążku w ciągu całego dnia. Minimalna ilość serii to 4 po 11 powtórzeń ale ja zawsze robie 7, 8 serii. Jeszcze ćwiczę ekspanderem, jedna rączka trzymana przez nogę, a druga na rękę.