A oto mój plan FBW:
Cel masa.
Zamierzam ćwiczyć 3 razy tygodniowo jednym planem treningowym.
Systemem:
I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń
II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń
III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń
Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce 3serie
Barki wyciskanie hantli 3serie
Tricepsy francuskie wyciskanie 2serie
Plecy wiosłowanie w siadzie 3serie
przyciąganie drążka do klatki w siadzie 3serie
Bicepsy uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 serie
Nóg nie mogę ćwiczyć problemy zdrowotne, również martwy ciąg odpada gdyż to obciąża kolana.
Proszę o komentarze.
Zmieniony przez - moscik87 w dniu 2008-03-12 01:24:45