Pomagam koledze z grupy ułożyć plan na kolejne 8 tygodni.
jego dane:
waga: ~110kg
łapa: 43-44cm
pas: ok 95-100cm
raczej endo.
jakies tam cykle były wczesniej, oparte na prolo, adze, dece, ale dawek nie pamięta dokładnie, w kazdym razei było to ok 2 lat temu, wiec jest czysty.
celem jest rekompilacja, czyli złapać miesa, a że fatu jest też troche to na pewno tez uda się go zrzucic jednoczesnie.
Pomysł jest taki:
1-7 prop 300mg/week
2-7 wino 20 do 30mg ed
diete LC z dodatkim bilansem około 500-700kcal na plus, węgli ok 150g dziennie.
palenie fatu poprzez aero.
pon - siłowy
wto - aero
śro - siłowy
czw - aero
pią - siłowy
sob - aero
ndz - dzień wolny
aero to bieganie lub stepper - w zależności od pogody na dworzu.
Do tego leciał będzie VENOM na przemian z ECA.
rekompilacja w ten sposób ma sens? czy macie jakies inne ciekawe sposoby na ten cel?