2.Wyciskanie sztangielek zza karku 2 s
3 wyciskanie francuskie 2s
3 MC 2 s 10 powt
5.Podciąganie na drążku 2 x max
4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x15
6.przysiady 2 x12
8.Wspięcia ze sztangą 2 x 15
9 spięcia 2 x max
dobra to jest trening A teraz trening B
masz jakiś trening B ????
Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-12 17:50:13