cwicze rok mam do dyspozycji gryf obciazenie 90 kilo sztange łamana drazek do podciagania i wyciąg hantle 4 kg i 10 kilo wyciskam 60 kilo
chce ogolnie rozwinąc miesnie .przyczym wyrzezbic brzuch teraz mam juz zarysy drabinki do tego rano biegam około godziny dzienie
na trening moge przeznaczyc pomijajac bieganie 1,5 godz dzienie w czwartek 2,5 w sobote i niedziele czas nieograniczony