1 . francus siedzac gryfem lamanym 3x15,12,10
2 . prostowanie ramion na wyciagu 3x15,12,10
3 . prostowanie ramienia z hantelka w opadzie 3x12 - staly ciezar robie dokladnie malym ciezarem
jak wasztym zdaniem wyglada ten trening ? dodam ze robie triceps po plecach
http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."