Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami.
Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń
Między nimi robisz 30 sekund przerwy.
Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
94
Dziekuje za pomoc, mam takie pytanie czy jest mozliwosc rozpisania tego treningu bez cwiczen na nogi? Mam pewne problemy z kolanmi i nie jestem w stanie ich przeciazac ;/