Szacuny
5
Napisanych postów
380
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2518
Witam,
Zastanawia mnie jedna rzecz. Czy np gdy ćwiczę bicepsa robie sobie te 12 powtórzen. Potem przychodzi czas na kolejna serie gdzie sam juz nie moge zrobic dwunastu powtórzen tylko robie przykładowo 10 sam a kolejne 2 z pomocą kolegi. Podobnie 3 i 4 serie tego cwiczenia tak samo. I zastanawiam się czy to nie jest zbyt duży wycisk dla bicepsa jesli co serie iles powtórzen robie już z czyjąśc pomoca co bardzo go wyczerpuje?
Szacuny
1
Napisanych postów
948
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3552
A czemu robisz po 12 powturzen nie przy duzo. A wracajac do tych wymuszonych powturzen jak juz w drugiej serii nie wytrzymujesz to zmniejsz ciezar i rób własnymi siłami. Na dobre ci to wyjdzie. A wymuszone mozna robic ostatecznie w ostatniej seri i to przy koncówce ale i tak bym odradzał. Sam kiedys tak ciwczyłem i zrezygnowałem. Wole mnijszym ciezarem a lepij techniczniej i własnymi siłami. wiec bym radził zmniejszyc ciezar i cwiczyc własnymi siłami.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
criginold - tak sie wiele mówi o tym aby nie roobic do ostatniego powtorzenia/ a więc robić z zapasem/ a ty pytasz o powtórzenia wymuszone.
jeżeli twoj staż to kilka lat dobrego treningu, masz zastój ktory konwencjonalnymi metodami nie da sie zlikwidować to wtedy można od czasu do czasu stosować podobne- czy tą- metody.
inaczej przynosi to efekt przeciwny do zamierzonego.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
5
Napisanych postów
380
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2518
uff jak to dobrze ze sie spytałem bo robie tak cłąy czas;/ ale kto pyta nie błądzi. Jestem młody stażem ok pół roku. Teraz bede ćwiczył tak jak radziliście. Dzięki za szybką odp pozdro
Szacuny
5
Napisanych postów
380
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2518
a mozecie mi podac linki do tematów gdzie sie psize o tych powtortzeniach? bo sam znalaelm 2 tematy ale tam jest napiasne to co u mnie. a chcialbym sie dowiedziec czegos wiecej