Szacuny
2
Napisanych postów
59
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
958
Witam.
Poszukuje planu na sile klatki ale nie moge znalezdz nigdzie jaki procent CM nalezy stosowac w okreslonych tygodniach treningu 5x5. Jesli ktos moglby mi to rozpisac bylbym bardzo wdzieczny.
P.S.:Ile razy w tygodniu mam cwiczyc klatke?
Mój cel: wyciskanie-130kg, martwy ciąg-200kg, przysiad-180kg. Niestety z przysiadem i martwym się nie uda... kręgosłup :-/
Szacuny
2
Napisanych postów
59
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
958
Mam 16 lat, 190cm wzrostu i waze 90kg. Cwicze od ponad 9 miesiecy, ale wczysniej cwiczylem na mase. Czy tym planem podanym wyzej moge cwiczyc 2 razy w tygodniu i czy oprocz wyciskania ma plaskiej mam cwiczyc rowniez wyciskanie na skosie i rozpietki?
Mój cel: wyciskanie-130kg, martwy ciąg-200kg, przysiad-180kg. Niestety z przysiadem i martwym się nie uda... kręgosłup :-/
Szacuny
11
Napisanych postów
2414
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10933
Plan możesz spokojnie wykonać. Trening 2x w tygodniu będzie ok. Co do innych pytań odsyłam do zródłowego tematu ów metody. TAm masz sporo schematów wybierz coś i zapodaj.
Pozdro.
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
Szacuny
2
Napisanych postów
59
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
958
Wiec tak:
W sobote bede cwiczyl wyciskanie taj jak jest wyzej podane, wyciskanie na skosie (raz gora, raz dól) i rozpietki 3 serie, a drugi trening bede wykonywal w srode i bedzie sie skladal z samego wyciskania na plaskiej.
Mój cel: wyciskanie-130kg, martwy ciąg-200kg, przysiad-180kg. Niestety z przysiadem i martwym się nie uda... kręgosłup :-/