ćwicze ok 6 miesięcy.Jestem szczupły waze 70kg przy wzroscie 184.Chce przytyc ;) konkretnie miesnie heh ;]
Interesuje mnie jakie ilosci powinienem robic podnoszen i serii zeby nabrac masy? jaka ma byc progresja mam robic ciezszymi ciezarami mniej razy czy na odwrot? i Czy sa jakies cwiczenia przez ktore bardziej nabiera sie masy ogolnej? mysle ze takowych cwiczen nie ma ale wolalem zapytac bo kumpel cos sciemnial ;) pzdr