Szacuny
0
Napisanych postów
251
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8006
dzieki za szybka odpowiedz ale mam pytanko, jak mam rozumiec ta tabelke chodzi mi o seriie, chodzi o to ze robie
przysiady ze sztanga 12 powtórzeń i odrazu uginanie nogi z linka dowolnego wyciagu hmm taka serie laczona ?? czy poprostu 3 serie tego i potem 3 serie nastepnego cwiczenia ??
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
A masz maszynę na nogi, albo końcówkę przy ławce?
Przerwy między ćwiczeniami wewnątrz serii łączonej = 30 sekund.
Np dzień I
seria 1
- przysiady
- przerwa 30 sekund
- uginanie
- przerwa 90 sekund (po serii podwójnej)
Szacuny
0
Napisanych postów
251
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8006
no wlasnie nie mam zadnej maszyny na nogi jak masz jakis pomysl czym by mozna bylo to zastapic to byl bym wdzieczny, a jak nie to jakos sobie poradze :]