Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51
chodzi o taka metode, ze zakladasz ciezar ktorym mozesz zrobic 10 powtorzen i robisz 20 w seriach przerywanych trzymajac sztange przez caly czas na barkach i to jest jedna seria
Szacuny
6540
Napisanych postów
36054
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
680014
takie gigantserie z przerwami na oddech są rewelacyjne. Od czasu do czasu przerzucam się na taki trening żeby odpocząć od siłowych przysiadów. Po 50 przysiadach ze 100 kg na plecach człowiek na serio dostaje niezły bodziec do wzrostu masy. z tym że nie może się taki trening kończyć po jednej takiej serii. Powinien byc poprzedzony nalezytą rozgrzewką a po takiej serii powinny byc jeszcze ze 2 normalne w mniejszym zakresie powtórzeń.
Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9
to jest tzw. WIDOWMAKER w DC... robisz jedna serie 6-8 pow. 3 min przerwy, a potem 20 pow. ktore oddziela chlopcow od mezczyzn. doszedlem do 105x25... , nogi po tym ZAJE... rosna:), trzeba dobrze sie rozciagac po tym, tak jak po kazdym treningu zreszta:)