Moja dieta
1posiłek
cztery białka+trzy łyżki płatków owsianych+łyzka rodzynek+słodzik+łyżeczka oliwy(ewentualnie gdy czasu braknie - baton proteinowy)
2 posiłek(po porannym treningu)
koktajl białkowy
3 posiłek
150 gram piersi z kurczaka+2 łyżki ryżu+filiżanka gotowanych warzyw
4 posiłek(po wieczornym treningu)
koktajl białkowy albo puszka tuńczyka
wydaje mi się ze dieta jest nienajgorsza więc nie wiem dlaczego przez cały ten czas spadł mi tylko jeden nędzny kilogram! jem raczej mało węgli dlatego troche brakuje mi energii...jak temu zaradzić?
będę wdzięczna za podpowiedzi co diety...jak szybko zrobić redukcje...do zawodów mam naprawde mało czasu a cholernie mi zalezy...może jakieś suple?
będę niezmiernie wdzięczna za pomoc
karina
Płeć: Kobieta
Wiek: 25
Waga: 67
Wzrost: 166
Obwód klatki: ?
Obwód ramienia: ?
Obwód talii: ?
Obwód uda: ?
Obwód łydki: ?
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5x w tygodniu spinning
2x siłownia
5x kick
Odżywianie: nizej podana dieta
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: problemy hormonalne ale to już przeszłość:) na szczęście
Preferowane formy aktywności fizycznej: to co robie obecnie to max moich mozliwości czasowych
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hydroxycut therm line
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: mało mądre głodóweczki
karina