Szacuny
0
Napisanych postów
162
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2007
Elo.
Mam kreatyne mono, xpand, carbo i gainer.
Powinno byc chyba tak:
DT:
5g mono na czczo
Xp przed treningiem
DNT:
5g mono na czczo
Xp po poludniu
ale do tego dochodzi mi jeszcze carbo i gainer. Gainera biore juz od jakiegos czasu, zawsze po treningu. Carbo tez wypada po treningu, ale zas carbo dobrze wspolgra z kreatyna czy xpandem, a to i to biore w innych porach, a zas gainera i carbo nie bede bral w tych samych porach O.o
Jak to najlepiej polaczyc? Dodam ze jeszcze sa dni nie treningowe, wiec moze gainer bedzie tylko na takie dni, a tak to carbo, ale co wtedy ze zrodlem bialka po treningu? No nie wiem... prosze o pomoc.
Z gory thx.