1. MC/"Dzień dobry" - które wykonuje zależy od humoru
2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 6-8-10-12-max-max powtórzeń
3. Wiosłowanie hantlem 6-8-10-12-max-max powtórzeń
Na dolne partię nie narzekam, ale jako że nie mam drążka to wnerwiają mnie już te same ćwiczenia na najszerszy. Chciałem sobie jakoś urozmaicać, zmieniać kolejność itd. ale ile można? Prosiłbym o doradzenie jak urozmaicić i poprawić trening najszerszego. Pozdrawiam
"Knowing is not enough, we must apply. Willing is not enough, we must do"