Poniedzialek: klatka +tric
Wtorek: Plecy+bic+przedramiona
Czwartek: barki+nogi
Piatek: bic+tric superserie gora po 6-8 seri + przedramie
I pytanie czy tak czy inaczej to mozna rozlozyc zeby byla odpowiednia regeneracja czy jednak lepiej pokusic sie i "zaryzykowac" z HST