...
Napisał(a)
Nogi to mam od gry w piłkę dość dobrze rozwinięte (gram na ogół co najmniej 2 razy w tyg), a na plecy sam drążek wystarczy czy poszukać lepiej jakichś innych ćwiczeń lepiej z wykorzystaniem hantli ?
...
Napisał(a)
Drążek to podstawa na początek wystarczy
Mozesz sie podciągać nachwytem i podchwytem to najlepsze cwiczenia.
Zadbaj tez o dół pleców np unoszenie tułowia leżąc na brzuchu
Ps grając w piłkę dbasz bardziej o wytrzymałość mięsniową jeśłi chcesz je bardzie rozbudowac trzeba bedzie dorzucić jakies przysiady
pozdro
Mozesz sie podciągać nachwytem i podchwytem to najlepsze cwiczenia.
Zadbaj tez o dół pleców np unoszenie tułowia leżąc na brzuchu
Ps grając w piłkę dbasz bardziej o wytrzymałość mięsniową jeśłi chcesz je bardzie rozbudowac trzeba bedzie dorzucić jakies przysiady
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Pompki dla utrudnienia można robić z obciążeniem tzn plecak z książkami na plecy i robisz pompki.
Zajrzyj tu może spodoba ci się ten trening:
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html
Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-02-13 14:42:37
Zajrzyj tu może spodoba ci się ten trening:
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html
Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-02-13 14:42:37
...
Napisał(a)
co do nóg, to w piłkę gram dość długo i mam dość dobrze "napompowane" (wiem, że może i niektórzy mają 2 razy grubsze itp, ale mi moje już wystarczą ;P), a przysiady swoją droga zawsze robię, jako rozgrzewkę przed grą.
Polecane artykuły