Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
70
Witam.
Ćwiczyłem na siłowni < domowej ławka hantle sztanga> przez około pol roku teaz sie przeniosłem na professionalna siłownie .... no i mma problem.
chciał bym osiągnać jak najlepsze rezultaty < chodzi glównie o wygląd>.
potrzeboał bym rozpiske ćwiczeń można to skąś załątwić ?? moze ktoś by mogl mi rozpisać?? jak tak to jakich informacji potrzebujcie??
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Nie prawda. Jesli jest dobrze ulozona dieta przyrosty sa naprawde zadowalajace ,ale jak wiadomo sport ten wymaga cierpliwosci i duzo czasu jednak mozna sobie go ulatwic ukladajac diete z odpowiednia kcal i btw oraz dobry trening.
Tymbardziej na poczatku przygody z silownia te przyrosty sa dosc duze.
pozdrawiam
Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-06 17:32:40
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Szacuny
1
Napisanych postów
177
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3017
ŁOO kurna co ty gadasz??
Dieta to znaczy odpowiednia ilość białka węglowadanów i tłuszczy Poczytaj w dziale odżywianie.
Jak zaczynasz ćw to nie potrzebujesz niczego tylko jedzenie i trening, ewentualnie później jkieś suple a sterydy to totalny idiotyzm szczególnie jak nie wiesz co i jak brać
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
71
Ja cwicze na sucho no mozna tak powiedzie ze prawie na sucho wziolem jedna odrzywke co mi zaszkodzila i jzu nie biore ale lepiej cwiczyc bez zadnych serydow i odrzyweczek. Tak jak koledzy wyzej mowia duzo jesc i czesto xD jesli chcesz mase przybrac jedz ryz,kasze,piersi z kurczaka,rozne nabialy :) i bendziesz rosl tylko musisz systematycznie cwiczyc na silowni :)