...
Napisał(a)
Witam wszystkich!!! Mam pytanie dotyczące dłuższych przerw w treningach. Cwicze od 3 lat: 110 klatka, 40 łapka, 60 udo, 86 w pasie 186 wzrostu i 84 kg wagi. Budowa: zdecydowanie drobne kości: 17,5 nadgarstek. Z dużą trudnością przytyłem 15 kg. Zjadłem tylko 1,5 kg gainera i zrobiłem 2 cykle z kreatyną, a skupiłem się głównie nie diecie. Pochłoneło to sporo mojego wysiłku i czasu i teraz chciałbym zrobic pół roku przerwy. Zastanawiam się jakie będą spadki i jak wrócę na siłownie czy szybko odbuduję sylwetkę (gainer+kreatyna+dieta). Z tego co słyszałem to mięsnie mają "pamiec" i jak się wznawia trening po dłuższej przerwie to znacznie szybciej odbudowuję się sylwetkę. Czy to prawda??? Przez kilka miesięcy będę cwiczył w domu: 1.klatka:pompki, rozpiętki, wyciskanie hantli+podciąganie się na drążku 2.barki (hantle)+brzuszki. Np pon 1, wt 2, śr przerwa i tak w kółko. Treningi szybkie nie zabierające dużo czasu (max 30-40 min). Jeżeli chodzi o dietę to nic specjalnego, czyli bez ograniczania się i ciągłego chodzenia ze stoperem (co 3 h posiłek . Będę się starał aby w każdym posiłku była odpowiednia ilosc białka. Ogólnie pół roku na luzie-chcem się pobawic. W wakacje wyjeżdzam na 4 msc do pracy, a od października wracam na siłownię mam nadzieję :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Przerwa od siłowni - dieta i trening w domu
- Regeneracyjny trening podczas przerwy od siłowni
- Regeneracyjny trening podczas przerwy od siłowni po operacji
- vonWilQ PLAN- trening na rzeźbę (zarysowanie mięśni), czyli od hatha yogi do siłowni
- czy to choć trochę przypomina dietę ketogeniczna
- HST, a kreatyna - troche inaczej
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Spadki moga byc przede wszystkim silowe(wiem bo sam tego doswiadczylem). Mysle ze utrzymasz sporą czesc miesni trenujac w domu. Pamietaj tylko zeby jesc odpowiednio
...
Napisał(a)
Pamiętaj żeby dobrze jeść, jeżeli dotychczas stosowałeś dietę to zostań przy niej przy treningach w domu. Od katabolizmu mięśni raczej sie nie uchronisz bo jak na taka wagę pakowałeś na pewno dobry ciężar na sztangę wiec siła poleci. Ale napewno zminimalizujesz tym spadki.
Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2008-02-08 14:25:31
Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2008-02-08 14:25:31
...
Napisał(a)
podobnie jak koledzy wyzej, spadki beda, jak duze zalezy od organizmu oraz jak sie bedziesz prowadzil w tym czasie
dobre zarcie oraz wykonywanie cwiczen , o ktrych wspomniales napewno w pewien sposob zminimalizuja straty
u mnie ostatnia 5 miesieczna przerwa w cwiczeniach rowniez byla spowodowana wyjazdem do pracy (wlasciwie nie cwiczylem w tym czasie) spadki byly (zwlaszcza silowe) jednak po powrocie szybko udalo sie wrocic do formy (tylko w pasie za duzo sie zrobilo;/ )
dobre zarcie oraz wykonywanie cwiczen , o ktrych wspomniales napewno w pewien sposob zminimalizuja straty
u mnie ostatnia 5 miesieczna przerwa w cwiczeniach rowniez byla spowodowana wyjazdem do pracy (wlasciwie nie cwiczylem w tym czasie) spadki byly (zwlaszcza silowe) jednak po powrocie szybko udalo sie wrocic do formy (tylko w pasie za duzo sie zrobilo;/ )
"życie idioty to nie bułka z masłem"
...
Napisał(a)
nawet jak bede to potem odbudowac to 3 razy szybciej a czasami dobrze dla miesni relax taki
...
Napisał(a)
Spokojnie, najwięcej i tak spada w pierwsze 2 miesiące - potem coraz wolniej.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
Polecane artykuły