W temacie https://www.sfd.pl/Moje_7_rad_odnośnie_treningu_siłowego_pod_MMA-t370324.html
przeczytałem o pewnych założeniach treningu siłowego, jako dodatku do SW; wszystko pięknie, ładnie, z chęcią bym skorzystał, tylko mam problem. A konkretniej - dosyć uciążliwą wadę kręgosłupa (ściślej - w odcinku lędźwiowym), która powoduje nieprzyjemny ból przy ćwiczeniach obciążających ten ten odcinek kręgosłupa. Ortopeda wyraźnie powiedział - żadnych rwań, podrzutów, martwego ciągu, przysiadów ze sztangą. To co mogę robić ? Jak zastąpić te ćwiczenia?
Na siłownię narazie mogę poświęcić ok 2, 3 dni w tygodniu. Zainteresowany jestem (póki co) treningiem na siłę uderzeń, kopnięć, ale mile widziane byłoby także zwiększenie wyskoku, a także 'uścisku'. Zdaję sobie sprawę, że nie wszystko jest możliwe, ale przy gdyby już ktoś chciał pomóc, proszę o uwzględnienie tego co napisałem. A prośba moja brzmi: czy ktoś mógłby ułożyć mi program, ew. podesłać jakieś linki, ew. zmodyfikować jakiś? Tak bym mógł ćwiczyć, nie narażając się na ten cholerny ból?
Pozdrawiam.
I Dan TKD ITF
8. rok treningów