-50g musli + banan w plasterki + 250ml mleka 0%
-jajecznica z 2 jajek z szyneczka i cebulką do tego 1grahamka i 1pomidorek
-25g orzechow laskowych
-herbatka bez cukru
W szkole:
-2grahamki z maslem , szynka i pomidorem
Po szkole:
-2grahamki i 2 serki wiejskie
-Herbatka bez cukru
Przed treningem:
-Piers z kurczaka ~100g
-Torebka brazowego ryzu
-Warzywko np brokuly/pomidor z cebula/mizeria
Po treningu w szatni:
-banan i i maly kubus
Po treningu w domu:
-Wafle ryzowe z miodem [pol opakowania]
-Szklanke kaka
Na kolacje:
-Pol twarogu z 1 lyzeczka cukru i smietaną
Atm waze 73kg / mam 175cm / 17lat / troche tluszczyku na brzuchu , ale pierw jeszce chce przymasowac a potem redukcja
Trening: FBW
Dodatkowo do picai 4l wody dzienie + te herbatki
czekam na komentarze
Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2008-02-04 14:27:32
Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2008-02-04 14:31:39