Mam na imię Mateusz. Dokładnie 8 miesięcy temu doznałem kontuzji, z której do dziś nie mogę wyleczyć, lecz wszystko jest na dobrej drodze ku poprawie tego stanu. ( Doznałem kontuzji kolana lewego, naderwanie wiązadła ). Teraz jest już wszystko ok, lecz kolana są teraz osłabione. Więc nie wchodzi w grę bieganie ani innego tego typu podobne rzeczy. Jak każdy tu pisząc ma jakieś problemy, ja mam problemy ze zrobieniem profesjonalnej diety dla mnie, narazie używam diet, które nie bardzo skutkują. Najbardziej otłuszczony jestem na udach, brzuchu, klatce piersiowej. Nie jestem za bardzo doświadczony w takich sprawach jak dieta, lecz czy moglibyście mi coś doradzić, to jest przykładowy dzień mojego codziennego życia:
Wstaje - zależnie od dnia, kiedy muszę iść do szkoły, załóżmy że Poniedziałek:
Wstaje około godziny 9, idę się umyć. Jem dwie kromki chleba razowego z serem. Do popicia woda lub herbata.
10-17 Szkoła - Prawie nic nie jem, może tylko bułkę zabrana z domu.
18 - jem kolacje, dwie kromki razowego z pomidorem lub ogórkiem. Herbata.
po kolacji już nic nie jem, pije tylko samą wodę.
W inne dni wracam szybciej, więc jest obiad w godzinach 15-16, tak więc jakaś składka lub od czasu do czasu ziemniaki surówka + kotlet.
17 Desery: owoce lub warzywa.
Może coś dodać coś zabrać, macie jakieś opinię? Może jakieś ćwiczenia?
3/5 razy w tygodniu chodzenie na basen. Może na basenie byście poradzili mi co robić, jak pływać i czym.
Z góry dziękuje. Pozdrowienia. Mam silną wole co postanowię tak będzie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16 lat / Rocznikow 17
Waga: 90 kg
Wzrost: 183 cm
Obwód klatki: powyżej 100
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Stosunkowo duży
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, basen, miasto, dom..
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen nawet 5 razy w tygodniu.
Odżywianie: Wcześniejsze odżywienie:
- dużo tłuszczu ( chipsy, cola, i inne tego typu wynalazki, posiłki wysoko kaloryczne ziemniaki, kotlety, pizza, zapiekanki ).
Obecne:
- mniejsza ilość tłuszczy ograniczenie zjadania chipsów itp. i ciężkich obiadów, przewaga sałatek, chleba razowego, większej ilości picia wody.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie mam żadnych.
Stan zdrowia: Kontuzja Lewego kolana, brak możliwości biegania, oraz wszystkiego co z tym związane.
Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningów:
Poniedziałek, Wtorek, Środa, Czwartek, Piątek.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe..
Stosowane wcześniej diety: Amatorskie, tzn. głodzenie np.