Przygladam się temu dzialu suplementacji i widze ze kazdy z jakims problemem pisze i tych tematów jest kupe zrobmy moze taki jeden bo kazdy pyta sie o dawkowanie odzywek przeróżnych a tak bedzie mozna w jednym temacie odnalesc dawkowanie odzywek.
Jesli temat wam sie podoba mozna by bylo podwiesic zeby byl na widoku a jesli nie lub byl taki to przepraszam ale sie nie doszukalem. Lecz dzis pisze bo mam dylemat a chcialbym zobaczyc jak to ktos doswiadczony stazem widzial by dawkowanie danych suplementow ok?Z góry dziękuje za pomoc.
Monohydrant universal
Cell pump
deca stack
Ostrowia
gainer1 vital maxa
carbo biogenix
bcaa olimp mega caps
glutamina micronized
kreatyna mikrozdobniona+tauryna+rybose
Moja propozycja to:
Glutamina 2 gram na czczo 4 g po treningu besposrednio 2g na noc
Kreatyna universala mono 5gram rano 5 g po treningu
cell pump 15g po treningu
carbo podczas treningu i potreningu po 40g na dawke
deca stack przed treningiem 20g
bcca na noc
ostrowia 100g na noc
gainer 1 vital max 2x po 50g miedzy posilkami
a jak to widzi ktos doswiadczony stazem?
oczywiscie dieta jest bomba weglowodanowa bialko 2,5g na kg a wegli okolo 7g 8g
czekam na pomoc z gory dziękuje