Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mam prawie identyczny problem jak kolega ECO... Tez przydał by mi sie jakis plan i dietka... Mam 17 lat, 182 wzrostu i 68KG - I podobnie jak ECO jestem okropnie zielony. Na drązku podciaga sie ok 12 razy ;-P. POMOCY !!!! moj e-mail [email protected]
Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja również!
Ćwicze trochę, ale nie długo od jakiegoś miesiaca. Mam w domu tylko hantle i leżąc staram się dziennie zrobić 200 powtórzeń (10 serii x 20 powtórzeń x 5kg) Robię też trochę brzuszki, podciągam się - w tym jestem nawet dobry.
Ale to wrzystko nieregularnie, bo brakuje mi planu, więc też prosiłbym o pomoc i jakąś dietkę.
Waga = 55kg.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ah zapomiałbym:
Najbaridzje zależy mi na rzeźbie klatki i bicepsu.
Nie zamierzam na razie jakoś maxymalnie pakować, ale jestem gotowy na intensywny trening.
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
323
Poczytajcie trochę o treningach dla początkujących, ja radzę zakupic jakąś gazetkę o kulturystyce. A tak wogóle to na początek wystarzy ćwiczyć trzy razy w tygodniu, po jednym ćwiczeniu na każdą grupę mięśniową ipoddawać ją ćwiczeniu trzy razy w tygodniu. 3 serie po 12- 15 powtórzeń w zupełności wystarczy. To tyle co ja sądzę o treningu dla początkująych.
Nara