Plan treningowy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 35

Witam, mam 16 lat, okolo 180cm wzrostu, waze 65kg i chcialbym abyscie mi doradzili, opisali jaki trening oraz diete mam stosowac aby ogolnie sie rozwinac (tzn sile, rzezbe, mase). Nigdy wczesniej nie uczeszczalem na silownie lecz zamierzam w nastepnym tygodniu sie zapisac.

Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6541 Napisanych postów 62356 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778345

Tutaj masz pomocny link

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14686 Napisanych postów 53222 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400872

Nie da sie rozwijac masy i rzezby naraz

Ale o tym dowiesz sie w linku podanym wyrzej

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

a w początkowym okresie treningow zwlaszcza

...

Todi_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 35

Tak wiec przeczytalem tamten poradnik... ale jestem w tym taki zielony ze i tak nie potrafie zrobic sobie odpowiedniej diety;/
Jedyny co udalo mi sie "zrozumiec" calkowicie to ten Trening ACT

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6541 Napisanych postów 62356 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778345

I to jest słuszna koncepcja od niego musisz zacząć

A co do diety to poczytaj sobie najpierw podstawy jakie produkty spożywać czego unikać itd

Jak zaczniesz trening stopniowo popraw wiedzę z zakresu odżywiania (głównie posty podwieszone w dziale odżywianie) i wprowadzaj je w swoje posiłki

pozdro

PS dla pewności wrzuć tu swój trening ACT zerkniemy

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat