1. 100gr ryzu + 10bialek z jaj +2zoltka
2. 100gr ryzu +1l mleka
3.150gr chleba ciemnego + 150gr tunczyka z puszki
4.100gr ryzu +150gr piersi z kurczaka
5. 30gr szejka proteinowego
tak oto wygladalaby moja dietka z pocztakiem wrzesnia i co wy nato ? oczywiscie dieta na mase
and the future is coming