Wiek 17
wzrost 175
waga 80
staż 0
Skłony w leżeniu płasko
Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławeczce
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
Prostowanie nóg w siadzie
Przysiady wykroczne
Przysiady ze sztangą na barkach
Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce skośnej
Rozpietki z hantlami w leżeniu na ławeczce poziomej
Wyciskanie sztangielek
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
Unoszenie ramion wprzód ze sztangą
Podciaganie na drążku szorokim nachwytem
Podciaganie na drążku podchwytem
Podciaganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)
Uginanie ramion z hantlami stojąc
Uginanie ramienia z hantla siedziąc w podporze o kolano
Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojac
Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem siedziąc
Wysiskanie francuskie jednorącz hantli w siadzie
Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie
Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu
Wyciskanie w leżeniu na ławeczce poziomej wąskim uchwytem
Pompki w podporze tyłem
Wspięcia na palce w staniu
Odwrotne wspiecia w staniu