MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Jestem totalnie skoncentrowany.
Nic mnie nie odwiedzie od celu,żadnych nerwów,żadnych obaw.
Nic !
Jestem zdecydowany !
Jestem totalnie skoncentrowany.
Nic mnie nie odwiedzie od celu,żadnych nerwów,żadnych obaw.
Nic !
Jestem zdecydowany !
nie rob tego!
to bedzie najgorsza zmiana,jaka mozesz wprowadzic.
cwiczysz juz troche full body(wersja luzacka jak mniemam)-to zlap sie za wersje ciezka,minimalistyczna.
pozdrawiam.
" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "
Jestem totalnie skoncentrowany.
Nic mnie nie odwiedzie od celu,żadnych nerwów,żadnych obaw.
Nic !
Jestem zdecydowany !
Poniedziałek - KLATKA, TRICEPSY
Wyciskanie na ławce płaskiej
rozpiętki na ławce płaskiej
wyciskanie francuskie
hankielką za głową
wtorek –
PLECY, BICEPSY
wiosłowanie sztangą
wiosłowanie sztangielką
martwy ciąg
podciąganie na drążku
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)
CZWARTEK - BRZUCH, , PRZEDRAMIONA
Brzuszki
unoszenie kolan w zwisie
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE
UGINANIE NADGARSTKÓW nachwytem W SIADZIE
PIĄTEK KLATA , BARKI
Wyciskanie na ławce płaskiej
rozpiętki na ławce płaskiej
Wyciskanie sztangielek
Wyciskanie sztangi zza głowy
Wyciskanie sztangi sprzed głowy
Jestem totalnie skoncentrowany.
Nic mnie nie odwiedzie od celu,żadnych nerwów,żadnych obaw.
Nic !
Jestem zdecydowany !
Jestem totalnie skoncentrowany.
Nic mnie nie odwiedzie od celu,żadnych nerwów,żadnych obaw.
Nic !
Jestem zdecydowany !
Jestem totalnie skoncentrowany.
Nic mnie nie odwiedzie od celu,żadnych nerwów,żadnych obaw.
Nic !
Jestem zdecydowany !