Selekcja naturalna, patrzysz która będzie idealna, ta choroba nie jest uleczalna o nie...hehe
wracając do planu- można ukladac na wiele sposobów, mozna jednak zrobic to najprościej;
pierwszy i drugi dzień;
przysiady 3 x 25-15
uginanie nóg leżac 2 x 15
wyciskanie w poziomie 2 x 15
wyciskanie w skosie 2x 15
ściaganie drżaka gornego 2 x 15
wioslowanie sztangielką 2 x 15
unoszenie tułowia na rzymskiej laweczce 2 x 10-15
wyciskanie zza karku 2 x 15
unoszenie hantelek w opadzie 2 x 15
uginanie ramion stojąc ze sztanga 2 x 15
uginanie ramienia ze sztangielka o kolano 1 x 15
wyciskanie francuskie od czola 2 x 15
pompki na poręczach 1 x 10-15
wspięcia na palce stojąc 2 x 25
we wszystkich ćw. progresja.
na kolejnym treningu zamiana kolejności wykonywanych ćwiczeń na każda grupę mięśniową.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Aha i w jakie dni mam cwiczyc tym planem bo siate mam w wtorek czwartek sobote???
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Moge robic siłke w poniedziałek i piątek???
jeżeli juz nie masz powaznych pytań to zostawmy temat- inaczej będe zmuszony go zamknąć...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater