Proszę Was o pomoc. Niedługo mam ważną imprezę, na której chcę wyglądać dobrze. Mam problem. Powiedzcie jak mogę trochę schudną i wyrzeźbić ramiona i plecy? Nie znam żadnych ćwiczeń ani nie wiem jaką dietę zastosować. Mam niedużo czasu, bo tylko 3 tygodnie. Proszę o radę i jakieś wskazówki.
Płeć: Kobieta
Wiek: 19
Waga: 68
Wzrost: 165
Obwód klatki: 88
Obwód ramienia: 28
Obwód talii: 73
Obwód uda: 55
Obwód łydki: 45
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: Mała
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower raz w tygodniu
Odżywianie: Nie lubię czerwonego mięsa
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie ma
Stan zdrowia: zdrowa
Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 w tygodniu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem
Stosowane wcześniej diety: -