Szacuny
0
Napisanych postów
119
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2975
Witam wszystkich forumowiczów
chciałbym fachowej rady na temat mojego treningu otóż ćwicze 1,5 roku regularnie ale zauwazylem brak efektów to znaczy rzeźba robi sie ale masa stoi na tej samej wadze.
moj trening
ogolnie mi chodzi o polaczenie cwiczen ze soba
cwicze 3 razy wtyg.
przykladowo
poniedzialek - klata ,biceps, triceps
środa - plecy barki nogi
piatek - (to samo co w poniedzialek)
poniedzialek (to co w srode)
Szacuny
0
Napisanych postów
123
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3439
Moim zdaniem ten plan jest do du....
Po co 2 razy w tygodniu np. klata ,biceps, triceps ???
„moj trening od 1,5 roku” -- po co tak długo ciągniesz ten plan?? Jak ci nie idzie to go zmień!
Poniedziałek – klata, triceps
Wtorek --wolne
Środa –plecy, biceps
Czwartek --wolne
Piątek –nogi, barki
Sobot --wolne
Niedziela-- wolne
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6550
Napisanych postów
62369
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778516
Jeśli masa stoi to dieta kuleje najwyraźniej a co do planu to podział treningów masz wyżej rozpisany ewentualnie mozesz zrobić FBW 3 dniowy i powinno być dobrze
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
34
Napisanych postów
7667
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
81617
Odpocznij tydzień od siłowni. Zupełne zero. Baw się w sylwka itp.
A potem zacznij coś zupełnie nowego. FBW. Albo HST.
Poza tym dopracuj dietę.
Twój aktualny plan jest do d... Jak ćwiczysz plecy i nogi jednego dnia to zapewne robisz na pół gwizdka. Masy nie zbudujesz katująć trica czy bica 2 razy w tyg.